In een drukke dag is het niet altijd makkelijk om bewust tijd voor jezelf te nemen. Toch kan een kort moment van aandacht voor je gedachten, gevoelens of lichaam prettig zijn. De Mentale Minuutjes van Mentaal Vitaal bieden hiervoor korte, dagelijkse oefeningen.
9 dagen lang een korte oefening
Met Mentale Minuutjes ontvang je 9 dagen lang iedere dag een oefening in je mailbox. De oefeningen duren maar een paar minuten en helpen je om op verschillende manieren stil te staan bij je mentale welzijn.
De thema’s zijn onder andere:
- ontspannen;
- bewust ademhalen;
- positief denken;
- bewust leven;
- grenzen stellen.
De oefeningen zijn laagdrempelig en eenvoudig in te passen in je dagelijkse routine. Je kunt bijvoorbeeld een paar minuten nemen in de ochtend, tijdens een pauze of juist aan het einde van de dag.
Even stilstaan bij jezelf
Aandacht voor je mentale gezondheid hoeft niet altijd veel tijd te kosten. Een paar minuten bewust stilstaan kan al een moment van rust geven of je helpen om aandacht te hebben voor hoe het met je gaat.
De Mentale Minuutjes zijn een eenvoudige manier om hier dagelijks even bij stil te staan.
Benieuwd naar de oefeningen? Bekijk de Mentale Minuutjes van Mentaal Vitaal en meld je gratis aan.
